立定三级跳远动作要领及训练方法 知识小专家

2021-12-26 18:25:21

关于立定三级跳远动作要领及训练方法，每个人有每个人的看法。

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立定三级跳远动作要领及训练方法 做做运动最新生活知识：

动作要领：两脚平行站立与肩同宽，两臂由后向前快速前摆，双脚用力蹬地跳跃，落地时两腿迅速屈膝。训练方法：单足跳：左（右）去右（左）来的方法练习，收腹跳练习：原地直立起跳后空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时屈膝缓冲。跳跃高度练习：越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。

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