筋膜球使用方法有哪些 生活知识专家

2022-01-04 02:20:31

关于筋膜球使用方法有哪些，并不是所有人的想法会一模一样。

以下是对筋膜球使用方法有哪些较为正确的观点，对此大家是较为认可的。

筋膜球使用方法有哪些 做做运动最新生活知识：

1、单腿站立，悬在空中腿踩在球上，身体重心支撑点放在脚跟上；让球在脚掌四处翻转，踩40秒，重复3组。2、屁股坐着球上，滚一下，寻找梨状肌，疼痛感会顺着脚部往下拓宽，维持30-60秒。3、坐在地面上，界外球放置在小腿肚后侧正下方，使球慢慢地由跟腱翻转至腿部正下方。

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